Curso: Não financiado

Nº mínimo de participantes: Individual ou em grupo

Horas: 25 horas

Data: A definir

Formadora: A definir

Módulo 1- Compreensão do Stress e Bem-Estar

1. Definição de Stress:
   • Compreensão do stress como resposta natural do corpo e mente a desafios.
2. Impacto do Stress na Saúde:
   • Exploração dos efeitos físicos e mentais do stress prolongado.
3. Bases Científicas do Bem-Estar:
   • Discussão sobre os benefícios físicos e mentais associados ao bem-estar.

Módulo 2 – Identificação de Fatores de Stress

1. Fatores no Ambiente de Trabalho:
   • Reconhecimento de fatores stressantes comuns no ambiente profissional.
2. Sinais Individuais de Stress:
   • Educação sobre sinais físicos, emocionais e comportamentais de stress.
3. Avaliação Pessoal de Stress:
   • Ferramentas para avaliar o nível de stress individual e áreas de impacto.

Módulo 3 – Estratégias de Gestão do Stress

1. Técnicas de Relaxamento:
   • Demonstração e prática de técnicas como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.
2. Mindfulness e Meditação:
   • Introdução ao mindfulness e prática de meditação para redução do stress.
3. Gestão do Tempo:
   • Estratégias para priorizar tarefas e gerir o tempo de maneira eficaz.
4. Promoção de um Ambiente Positivo:
   • Como criar e manter um ambiente de trabalho que promova bem-estar.

Módulo 4 – Promoção do Bem-Estar Geral

1. Exercício e Atividade Física:
   • Benefícios do exercício físico para o stress e a saúde mental.
2. Nutrição e Hidratação:
   • Impacto da alimentação na energia e no estado emocional.
3. Sono Saudável:
   • Estratégias para melhorar a qualidade do sono.
4. Resiliência e Autoestima:
   • Desenvolvimento de resiliência emocional e promoção da autoestima.

Módulo 5: Integração no Ambiente Profissional

1. Políticas de Bem-Estar Empresarial:
   • Discussão sobre a implementação de políticas e práticas que promovam o bem-estar no local de trabalho.
2. Apoio entre Colegas:
   • Estratégias para promover uma cultura de apoio mútuo entre colegas.
3. Recursos Disponíveis:
   • Estratégias para melhorar a qualidade do sono.
4. Resiliência e Autoestima:
   • Informação sobre recursos disponíveis, como programas de assistência ao empregado ou serviços de aconselhamento.

Módulo 6 – Avaliação Contínua e Ajustes

1. Autoavaliação Regular:
   • Incentivo à prática de autoavaliação regular e ajuste das estratégias conforme necessário.
2. Feedback e Compartilhamento de Experiências:
   • Criação de um ambiente que incentive o feedback e o compartilhamento de estratégias entre os colegas.

De acordo com a Portaria 474/2010 de 8 de Julho, os formandos receberão um certificado de formação após a sua conclusão com aproveitamento.